Blog
Piszemy o treningu i zdrowiu
Dzielimy się naszą wiedzą, która pomoże Ci lepiej zrozumieć zagadnienia związane z treningiem i aktywnością fizyczną.
Osteoporoza a trening siłowy. Czy przy osteoporozie można dźwigać?
Osteoporoza nie oznacza, że musisz unikać ciężarów. Zobacz, co mówią badania o treningu siłowym przy osteoporozie i jak zacząć bezpiecznie.
Czytaj dalej
Ból pleców przy biurku – to nie wina krzesła, tylko brak ruchu
Plecy bolą pod koniec dnia pracy? Zwykle nie chodzi o złą postawę, tylko o brak zmiany pozycji. Zasada 30/3 i 3 ćwiczenia, które zrobisz przy biurku.
Czytaj dalej
System SIR – siła i ruch. Trening personalny w Słupsku od fundamentów
Autorski system SIR, według którego prowadzimy trening personalny w Słupsku: łączymy siłę z odbudową ruchu. Pokazujemy też badania, które to wspierają.
Czytaj dalej
Siła dla głowy. Jak trening siłowy wspiera mózg z wiekiem
Na część czynników ryzyka demencji masz wpływ. Wyjaśniamy, co wiadomo o ruchu i zdrowiu mózgu oraz jak rozsądnie trenować po pięćdziesiątce.
Czytaj dalej
Trening siłowy to nie tylko mięśnie. Jak ćwiczenia uczą Twój mózg ruchu
Pierwsze efekty treningu powstają w głowie. Wyjaśniamy, jak mózg uczy się nowego ruchu, skąd bierze się niezgrabność na początku i jak to wykorzystać.
Czytaj dalej
Czy przysiady szkodzą kolanom? Fakty zamiast mitów
Unikasz przysiadów, bo słyszałeś, że niszczą kolana? Wyjaśniamy, skąd ten mit, kiedy przysiad może przeszkadzać i jak go robić, żeby kolana na tym zyskały.
Czytaj dalej
Trening siłowy po 40. roku życia – od czego zacząć, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś
Myślisz, że po czterdziestce jest za późno na siłownię? Wyjaśniamy, dlaczego siła jest wtedy tak ważna i jak bezpiecznie zacząć od zera.
Czytaj dalej
Longevity – zacznij od podstaw
Nowe suplementy i technologie przyciągają uwagę, ale o długim i sprawnym życiu wciąż najbardziej decydują podstawy: sen, odżywianie i regularny ruch.
Czytaj dalej
Co naprawdę oznacza trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to nie kettle, TRX ani niestabilne podłoże. Wyjaśniamy, co mówi o nim konsensus ekspertów i jak rozumiemy go w Dobrym Ruchu.
Czytaj dalej
Ból pleców a trening – ruch nie zawsze trzeba odkładać na później
Plecy bolą, ale nie chcesz rezygnować z ruchu? Wyjaśniamy, skąd biorą się dolegliwości, kiedy można ćwiczyć i jak wygląda pierwsze spotkanie w Dobrym Ruchu.
Czytaj dalej
Dlaczego warto wybrać trening personalny?
Trening personalny, zajęcia grupowe czy ćwiczenia z internetu? Wyjaśniamy, co konkretnie daje praca z trenerem i komu najbardziej się przyda.
Czytaj dalej
Zajęcia grupowe jako alternatywa dla treningu personalnego
Wolisz ćwiczyć w grupie niż 1:1 z trenerem? Podpowiadamy, jak wybrać zajęcia dla siebie i co daje trening w kameralnej grupie.
Czytaj dalej