Blog
Piszemy o treningu i zdrowiu
Dzielimy się naszą wiedzą, która pomoże Ci lepiej zrozumieć zagadnienia związane z treningiem i aktywnością fizyczną.
System SIR – siła i ruch. Trening personalny w Słupsku od fundamentów
Na czym polega autorski system SIR, według którego prowadzimy trening personalny w Słupsku? Łączymy siłę z odbudową ruchu – i pokazujemy badania, które to wspierają.
Czytaj dalej
Siła dla głowy. Jak trening siłowy wspiera mózg z wiekiem
Regularny trening to nie tylko mięśnie. Wyjaśniamy, jak aktywność fizyczna wspiera mózg z wiekiem i dlaczego wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób otępiennych.
Czytaj dalej
Trening siłowy to nie tylko mięśnie. Jak ćwiczenia uczą Twój mózg ruchu
Pierwsze efekty treningu powstają w głowie. Wyjaśniamy, jak mózg uczy się nowego ruchu, skąd bierze się niezgrabność na początku i jak to wykorzystać.
Czytaj dalej
Czy przysiady szkodzą kolanom? Fakty zamiast mitów
Unikasz przysiadów, bo słyszałeś, że niszczą kolana? Wyjaśniamy, skąd ten mit, kiedy przysiad może przeszkadzać i jak go robić, żeby kolana na tym zyskały.
Czytaj dalej
Trening siłowy po 40. roku życia – od czego zacząć, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś
Myślisz, że po czterdziestce jest za późno na siłownię? Wyjaśniamy, dlaczego siła jest wtedy tak ważna i jak bezpiecznie zacząć od zera.
Czytaj dalej
Longevity – zacznij od podstaw
Longevity, czyli długowieczność, to temat, o którym mówi się dziś coraz więcej. Pojawiają się nowe suplementy, badania, technologie i rozwiązania, które mają pomóc nam…
Czytaj dalej
Co naprawdę oznacza trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny przez lata obrósł w wiele uproszczeń. Często kojarzy się z kettlami, TRX-em, gumami, ćwiczeniami wielostawowymi czy niestabilnym podłożem. W mediach…
Czytaj dalej
Ból pleców a trening – ruch nie zawsze trzeba odkładać na później
Sztywność po wstaniu z krzesła, dyskomfort po całym dniu pracy, ograniczenie ruchu przy schylaniu albo ból, który co jakiś czas wraca. Dolegliwości w obrębie pleców to…
Czytaj dalej
MultiSport w Dobrym Ruchu – więcej możliwości, żeby być w ruchu
MultiSport w Dobrym Ruchu – więcej możliwości, żeby cieszyć się zdrowiem przez lata Aktywność = lepsze samopoczucie Regularna aktywność fizyczna to jeden z najprostszych…
Czytaj dalej
Dlaczego warto wybrać trening personalny?
Osoby, które zaczynają swoją przygodę z ogólno pojętym ruchem – czy to amatorsko, czy wyczynowo – stają często przed dylematem. Wybrać trening personalny czy grupowy? A…
Czytaj dalej
Zajęcia grupowe jako alternatywna dla treningów personalnych
Nie każdy lubi ćwiczyć bezpośrednio 1:1 z trenerem. Czasami najlepiej czujemy się w grupie osób, które razem ćwiczą lub chcemy spotykać się na zajęciach z gronem…
Czytaj dalej