Ból pleców? Dobry Ruch Słupsk
Zadzwoń: 790 360 330
Ból pleców · Słupsk

Plecy dają Ci się we znaki? Zacznijmy od rozmowy.

Pomagamy osobom z bólem pleców wrócić do sprawności i zbudować siłę, żeby ból nie wracał. Nie musisz być w formie ani wiedzieć, czego potrzebujesz. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.

Umów bezpłatną konsultację Zajmie Ci to mniej niż minutę.
Mężczyzna trzymający się obiema rękami za bolący dolny odcinek pleców
Krzyż znowu „łapie”? Przy bólu pleców ruch dopasowany do Twoich możliwości zwykle pomaga bardziej niż odpoczynek.
7 latw Słupsku
15 000+treningów
5.0ocena Google
1:1trener obok Ciebie
Czy to o Tobie?

Ta strona jest dla Ciebie, jeśli…

  • po kilku godzinach przy biurku krzyż daje o sobie znać
  • rano trudno Ci wstać z łóżka albo założyć skarpetki
  • boisz się schylać i podnosić, żeby „znowu nie strzeliło”
  • ból wraca co kilka miesięcy i masz już tego dość
  • odstawiłeś(-aś) sport lub siłownię przez plecy
  • usłyszałeś(-aś) „zwyrodnienie” albo „dyskopatia” i nie wiesz, co Ci wolno

Dobra wiadomość: w większości przypadków to nie jest nic groźnego i da się z tym dużo zrobić. Najlepiej działa mądrze dobrany, regularny ruch.

Bezpłatna konsultacja

Najpierw się poznajmy

Zostaw kontakt, a odezwiemy się w ciągu 24 godzin. Krótko porozmawiamy o Twoich plecach i razem ustalimy, czy i jak możemy Ci pomóc. Konsultacja do niczego nie zobowiązuje.

  • 1Wypełniasz krótki formularz
  • 2Oddzwaniamy lub piszemy
  • 3Umawiamy spotkanie w studiu

Zostaw kontakt. Resztę ustalimy razem.

To zajmie mniej niż minutę. Odezwiemy się w ciągu 24 godzin.

1Z czym przychodzisz?

Wybierz to, co najbliższe. Jeśli nic nie pasuje, pomiń.

2Jak mamy się z Tobą skontaktować?

Krótko porozmawiamy o Twojej sytuacji i razem ustalimy, jak możemy Ci pomóc. Wolisz od razu? Zadzwoń: 790 360 330.

Jak pracujemy

Krok po kroku, bez pośpiechu

1

Rozmowa

Poznajemy Twoją historię, cel i to, co dziś sprawia kłopot: siedzenie, schylanie, sen czy sport.

2

Ocena ruchu

Sprawdzamy, jak się ruszasz i co możesz bezpiecznie robić już teraz. Zaczynamy od Twojego poziomu.

3

Plan i trening

Stopniowo budujemy siłę i pewność ruchu. Gdy trzeba, współpracujemy z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Co mówią badania

Plecy są mocniejsze, niż myślisz

6 tygodni

W tym czasie większość osób z ostrym bólem krzyża odczuwa wyraźną poprawę1. Pomaga pozostanie aktywnym, a nie leżenie w łóżku2.

ok. 1/3

Mniej więcej o tyle ćwiczenia zmniejszały ryzyko kolejnego epizodu bólu krzyża w metaanalizie badań3.

37% i 96%

Tyle osób bez żadnego bólu ma na obrazowaniu „zwyrodnienie dysku”: dwudziestolatków i osiemdziesięciolatków4. Wynik rezonansu nie zawsze tłumaczy ból.

Źródła:
  1. da C Menezes Costa L. i wsp., The prognosis of acute and persistent low-back pain: a meta-analysis. CMAJ, 2012.
  2. Dahm K.T. i wsp., Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane, 2010.
  3. Steffens D. i wsp., Prevention of low back pain: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2016.
  4. Brinjikji W. i wsp., Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR, 2015.
Kobieta trzymająca się za bolący krzyż
Co zyskujesz

Więcej niż zestaw ćwiczeń z internetu

  • Plan dopasowany do Twoich pleców

    Zaczynamy od tego, co możesz dziś, i dokładamy stopniowo, obserwując reakcję bólu.

  • Trener obok Ciebie

    Na bieżąco monitorujemy Twoją pracę i to, jak reagują plecy. Podpowiadamy, kiedy wprowadzić zmiany w treningu.

  • Powrót do tego, co lubisz

    Schylanie, noszenie zakupów, bieganie czy siłownia. Ćwiczymy ruchy, które przybliżą Cię do tego, na czym Ci zależy.

  • Doświadczony zespół

    Trenerzy z wieloletnim doświadczeniem, którzy współpracują z fizjoterapeutami. Gdy potrzebna jest konsultacja specjalisty, pomożemy Ci ją zaplanować.

Opinie

Co mówią nasi klienci?

★★★★★

Super miejsce do treningów indywidualnych. Trenerzy to profesjonaliści, którzy zawsze wytłumaczą, jak powinno wyglądać dane ćwiczenie, żeby było bezpieczne i efektywne. Sam ćwiczę tam już dwa lata i jestem bardzo zadowolony, także polecam każdemu.

Piotrek · opinia Google
★★★★★

Bardzo polecam zajęcia grupowe w Dobrym Ruchu. Świetni prowadzący, fajny klimat, dużo sprzętu. Aż chce się chodzić :)

Anna · opinia Google
★★★★★

Fajne, klimatyczne miejsce. Spora sala do ćwiczeń, ale też nie ogromna, dzięki czemu można czuć się swobodnie. Polecam.

Karolina · opinia Google
Pytania

Zanim napiszesz

Czy potrzebuję skierowania albo diagnozy?

Nie. Wystarczy, że zostawisz kontakt. Jeśli masz wyniki badań lub zalecenia od lekarza, weź je na konsultację, przydadzą się.

Czy to rehabilitacja?

Nie. Jesteśmy studiem treningu personalnego: pomagamy wrócić do sprawności i zbudować siłę, żeby ból rzadziej wracał. Gdy potrzebna jest diagnoza lub terapia, kierujemy do lekarza albo fizjoterapeuty.

Ile kosztuje konsultacja?

Pierwsza konsultacja jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje. Ceny treningów zaczynają się od 99 zł za 45-minutowy trening.

Nie ćwiczyłem(-am) od lat. Dam radę?

Tak. Zaczynamy od Twojego obecnego poziomu, nawet jeśli dziś trudno Ci wstać z krzesła bez bólu.

Kiedy najpierw do lekarza?

Jeśli pojawi się drętwienie w okolicy krocza, problemy z oddawaniem moczu lub stolca albo szybko słabnąca noga, od razu skontaktuj się z lekarzem. Po wizycie chętnie się spotkamy.

Zrób pierwszy krok dla swoich pleców

Zostaw kontakt, a my zajmiemy się resztą. Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń: 790 360 330.

Umów bezpłatną konsultację