W artykule u Life Manager-ki pisałam o tym, jak zacząć przygodę z pilatesem. Zachęcałam, aby na początek wybrać zajęcia grupowe lub trening personalny, ponieważ kontakt z nauczycielem jest bardzo ważny dla zrozumienia zasad pilates. Dzisiaj, zaś przekażę Wam kilka wskazówek, jak zorganizować samodzielny trening w domu.
Jak przygotować miejsce, skąd czerpać pomysły na ćwiczenia i jaki sprzęt może okazać się potrzebny. 

Wydawać by się mogło, że oddychać umiemy wszyscy. W toku życia uczymy się chodzić, mówić, pisać, czytać, ale oddychamy automatycznie, od chwili narodzin. Z tego powodu na co dzień zupełnie zapominamy o oddechu, a kiedy przychodzimy na zajęcia w rodzaju pilates, czy joga i nauczyciel każe nam skupić się na oddechu, nagle zaczyna brakować nam powietrza, a oddech okazuje się płytki i nerwowy. Dlatego, na niedzielne popołudnie przygotowałam dla Was zestaw trzech ćwiczeń, które pomogą Wam lepiej poczuć oddech w swoim ciele.

Jeśli całe dnie spędzacie w pozycji siedzącej. Jeśli zza biurka przesiadacie się do samochodu, a później ostatkiem sił padacie na kanapę (lub co gorsza siadacie za biurkiem żeby dalej pracować), to dzisiejszy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni dla Was.
Jeśli jednak biegacie, dużo jeździcie na rowerze, albo wypacacie stres na siłowni, wtedy ten zestaw ćwiczeń…. również będzie dla Was idealny! Zapraszam na matę!

18 10 2013

Post motywacyjny

Brak tagów 23 Komentarzy

Od prawie pięciu lat regularnie dwa, trzy, a czasami i  więcej razy w tygodniu ćwiczę pilates lub jogę. W bardziej aktywnych okresach ćwiczyłam też codziennie sama w domu. Zdarzają się jednak dni, kiedy już budzę się z myślą, żeby zdezerterować z zajęć, wrócić do domu i zaszyć się pod kołdrą. Jak sobie z tym radzę, czy odpuszczam? „Zaciskam zęby” i idę na zajęcia? 
O moich sposobach radzenia sobie z brakiem motywacji do ćwiczeń możecie przeczytać w dzisiejszym poście.

1 2 3 4